HABITA EN TI
El Pack Definitivo de Bienestar y Reto de Gratitud de 21 Días para Sanar la Ansiedad y Vivir en el Presente
Un diario de transformación personal creado desde la experiencia real para calmar tu mente, soltar el peso del pasado y reconectar con la paz interior a través de hábitos sencillos, herramientas de terapia gestalt y una guía curada de podcasts, series y películas.
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¿Por qué este e-book es único y diferente?
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Ha sido creado desde la honestidad y la experiencia real: No está escrito por un gurú distante, sino por Rina Riera, una persona común que atravesó años de ansiedad y encontró alivio real en la práctica diaria y la terapia gestalt.
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Enfoque 100% práctico y sin agobios: Combina la gratitud diaria con micro pasos accesibles que no te quitan tiempo, ideales para integrar en tu rutina matutina.
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Kit integral 2 en 1: No es solo un reto de escritura; incluye una Guía de Contenido Consciente (podcasts, películas y series) para que sepas qué consumir para alimentar tu bienestar emocional todos los días.
Cómo saber si es para ti...
Este pack está diseñado especialmente para ti si:
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Experimentas episodios de estrés, tristeza o ansiedad y sientes que vives en piloto automático.
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Te cuesta mantener rutinas de bienestar porque sueles abandonarlas al sentirte mejor.
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Buscas herramientas sencillas, honestas y de bajo coste para aterrizar tus pensamientos en el presente.
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Quieres rodearte de contenido constructivo (libros, música, series y podcasts) que potencie tu salud mental.
¿Sientes que el estrés mental y el ritmo del día a día te consumen? Mira este video y descubre cómo un viaje de 21 días al presente puede cambiar tu perspectiva, ayudarte a controlar la ansiedad y devolverle la calma a tus días sin fórmulas mágicas ni pretensiones.
¿Qué vas a recibir con este pack de e-books de gratitud?
e-Book: El Reto de Gratitud de 21 Días - Un Viaje al Presente
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Carta de Compromiso y Forma de Trabajo
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Descubre por qué fallamos al intentar cambiar de hábitos y cómo establecer un compromiso real y amable contigo mismo(a).
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Metodología por semanas con códigos de color para visualizar tus avances diarios.
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Láminas del reto
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Semana 1 (Días 1 al 7): Creación de listas diarias de gratitud, visualización del "lugar feliz", conexión con la música, lectura consciente, respiración reguladora, limpieza de noticias negativas, espacios de silencio y el primer auto-regalo de celebración.
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Semana 2 (Días 8 al 14): Agradecimiento a seres queridos y personas cotidianas, orden del entorno físico como reflejo mental, actividad física para generar endorfinas, creación de mantras y anclajes contra creencias limitantes, alimentación de la fe y escritura de descarga emocional.
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Semana 3 (Días 15 al 21): Cita a solas con uno mismo, exploración de nuevas aficiones (colorear, manualidades), agradecimiento en situaciones de conflicto, sanación de la relación con el dinero y las facturas, introducción de música clásica para dormir y ceremonia de cierre reconociendo tus propios logros.
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Test Final: Evaluando los cambios en estos 21 días.
BONO: Guía de Contenidos para tu Bienestar
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Selección curada de podcasts recomendados .
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Series y películas con enfoque terapéutico y humano
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Cuestionario interactivo para que crees tu propia guía de contenido personalizada.
📄 QUIERO PROBAR ANTES EL FREEBIE DE 2 DIAS GRATIS
SOBRE LA CREADORA DEL RETO:
Hola, soy Rina Riera, Desde muy joven experimenté episodios de ansiedad y un leve ACV a los 18 años que me enseñaron que el cuerpo habla cuando el estrés calla.
Tras años de búsqueda y terapia gestalt, descubrí que no se trata de ser una "experta inalcanzable", sino de compartir ejercicios honestos y humanos que de verdad funcionan en el día a día.
Hoy te acompaño de la mano para que descubras que tú también puedes controlar la ansiedad y vivir en paz.
Un logro tangible:
Al finalizar el reto, habrás completado tu propia ficha de autodescubrimiento y habrás integrado hábitos que se quedarán contigo para toda la vida.
Me encantará conocerte y saber que lograste cumplir tu reto,
puedes compartir conmigo tu experiencia vía chat, en el enlace que tendrás en el pdf.
BONOS
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Bono Exclusivo: Guía de Contenido Consciente valorada en $20 USD (Incluida gratis en tu pack con enlaces directos a podcasts, películas y series de salud mental).
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Bono de Autoevaluación: Cuestionario interactivo para diseñar tu propia mediateca de bienestar.
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Pack de recursos para tu journal: marcalibros y stickers
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Acceso a la comunidad con más recursos y actividades
Acceso Inmediato a todo el
Pack Digital E-book Reto de 21 Días
+ Guía de Contenidos de Bienestar
en formato PDF imprimible
Valor total
̶ ̶̶̶ ̶̶̶$̶̶̶ ̶3̶5̶ ̶U̶̶̶̶̶̶̶S̶̶̶̶̶̶̶D̶̶̶̶̶̶̶
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12 usd
En tu moneda local
¡ÚNICO PAGO!
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Tendrás:
✓Acceso inmediato
✓Comunidad de Telegram
✓Recursos gratis
✓Garantía de 7 días
Preguntas Frecuentes (FAQ)
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¿Necesito experiencia previa en meditación o journaling? No, en absoluto. El reto está diseñado con pasos muy sencillos y diarios que te guían desde cero, sin presión.
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¿Cómo recibo el material una vez realizada la compra? El acceso es inmediato. Recibirás un enlace de descarga en tu correo electrónico con los archivos en formato PDF listos para leer en tu tablet, teléfono o para imprimir en casa.
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¿Cuánto tiempo me toma hacer las actividades diarias? Tan solo entre 5 y 10 minutos al día. Está pensada para integrarse sin fricción en tus mañanas o antes de dormir.
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¿Qué pasa si un día no puedo hacer el reto? No te preocupes por la rigidez; el método te permite recuperar la actividad en cualquier otro momento dentro de los días del reto.
¿Quisieras aclarar dudas?
Vamos al chat
¡Te esperamos!
